[Interview] Melissa Witmer sur Ultimate Fitness

Melissa Witmer est l'âme et le corps derrière The Ultimate Athlete Project, un programme de fitness conçu spécifiquement pour la performance ultime. Elle nous a déjà fait part de ses connaissances en matière de fitness et d'entraînement sur ce blog, et nous étions donc heureux de pouvoir enfin la rencontrer pour une interview plus approfondie.

Nous nous sommes assis avec elle avant la réouverture du Ultimate Athlete Project cette semaine pour en savoir plus sur Melissa elle-même, son parcours à travers le fitness, l'UAP et un bref aperçu de la multitude d'autres projets dans lesquels Witmer est impliqué.

Lisez les articles de blog précédents ici :
Trois exercices d'agilité pour l'ultime
2 exercices faciles pour réchauffer vos pieds

Aviez-vous déjà fait des exercices de musculation et de conditionnement physique avant de commencer à jouer à l'Ultimate ? Et quand avez-vous commencé à vous entraîner pour l'Ultimate ?

Comme beaucoup de joueurs aux États-Unis à l’époque, j’ai commencé à jouer dès mon arrivée à l’université. C’était en 1996 à Virginia Tech. J’ai été initiée à la musculation au lycée avec l’équipe féminine de hockey sur gazon. J’ai adoré ça et j’ai continué à faire de la musculation dans le cadre normal de ma routine de remise en forme avant même de commencer à m’entraîner pour l’ultimate. Ce n’est que bien plus tard que j’ai fait la transition entre la pratique de l’ultimate pour rester en forme et l’entraînement pour l’ultimate.

J'ai commencé à m'entraîner pour l'ultime lorsque j'étais en troisième cycle. J'ai quitté mon programme de doctorat en chimie sans aucun plan de secours et j'ai décidé de poursuivre toutes les choses que j'aimais pendant un an ou deux...

Quel était votre objectif principal en créant l’UAP ?

Le projet Ultimate Athlete a été créé pour améliorer la façon dont les joueurs s'entraînent pour l'Ultimate. Les joueurs d'Ultimate consacraient déjà du temps à l'entraînement...

D'après votre expérience, quels sont les aspects sur lesquels les athlètes qui conçoivent eux-mêmes leur programme de remise en forme commettent souvent des erreurs ? Quels aspects mettent-ils trop ou pas assez l'accent ?

Erreurs courantes :

• trop de volume
• privilégier l'endurance à la puissance
• trop peu de concentration (essayer d’améliorer tout à la fois)
• décider de la force est important et sauter sur un plan d'haltères commun qui n'inclut pas la force fonctionnelle
• il est important de déterminer la force fonctionnelle et de négliger de devenir vraiment fort

Mais le plus gros problème est vraiment de ne pas avoir de plan...

Le programme UAP est personnalisable en fonction des besoins spécifiques d'un athlète et s'adresse à tous les niveaux de joueurs (aucune expérience préalable en matière de conditionnement physique n'est requise), mais comment cela fonctionne-t-il ? Comment ce programme de conditionnement physique peut-il fonctionner pour la variété d'athlètes auxquels il s'adresse ?

L'UAP est un système construit sur des principes scientifiques solides...

Les inscriptions à l'UAP ont ouvert le lundi 9 octobre. Pourquoi l'inscription est-elle ouverte à ce moment-là et seulement pour une durée limitée ?

Dans le passé, l'UAP était ouvert pendant une semaine à la fois pendant différentes fenêtres d'ouverture...

Vous avez lancé l’UAP pour la première fois en 2011, comment le programme a-t-il évolué depuis ?

Les principes qui sous-tendent l’entraînement de performance sportive n’ont pas changé de façon spectaculaire depuis 2011. L’UAP s’engage à utiliser des méthodes d’entraînement scientifiquement validées...

Vous êtes très connu pour votre travail sur l'Ultimate Fitness avec l'UAP, mais ce n'est pas la limite de votre contribution aux connaissances spécifiques à l'Ultimate. Sur quels autres projets travaillez-vous actuellement ?

Notre nouvelle aventure est le projet Ultimate Skills . Comme le projet Ultimate Athlete...

Melissa, merci beaucoup pour votre temps.

Le projet Ultimate Athlete et le projet Ultimate Skills acceptent actuellement de nouveaux membres.

Le projet Ultimate Athlete propose un programme complet de musculation et de conditionnement physique conçu pour la performance athlétique ultime...

Le projet Ultimate Skills propose une formation aux compétences que vous pouvez réaliser en 1 à 2 heures par semaine...